El programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) es un protocolo de carácter psicoeducativo desarrollado por Jon Kabat Zinn en 1979 en la clínica de reducción de estrés del centro médico de la Universidad de Massachusetts. Es el programa con mayor evidencia científica en la reducción del estrés basado en Mindfulness y, desde entonces, se viene aplicando en el ámbito sanitario, educativo y empresarial, entre otros.

A quién va dirigido

El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse en la práctica de la Atención Plena o Mindfulness y aprender cómo regular sus emociones de manera más eficaz. La realización de este programa permite continuar el itinerario formativo para ser profesor de MBSR por la Universidad de Brown.

Es imprescindible la realización de una entrevista individual de 20 minutos para conocer la motivación de cada participante y su grado de compromiso con la realización del programa, así como los posibles inconvenientes para su participación.

En que consiste el curso

Este curso es una formación oficial que sigue el programa original del Center for Mindfulness (UMMAS) y será impartido por Alina Baratech, Psicóloga Sanitaria y profesora de MBSR, que ha seguido itinerario formativo de la Universidad de Massachusetts y está acreditada por la Universidad de Brown, a través de su centro de afiliación Nirakara.

Se trata de un aprendizaje basado en la experiencia personal del participante a lo largo de las 8 semanas de entrenamiento en las distintas prácticas de Mindfulness.
En cada sesión se alternan momentos de práctica meditativa, momentos de contenido teórico sobre el estrés, patrones de afrontamiento y comunicación consciente, y momentos de indagación a través del diálogo grupal.

Semana a semana cada participante va integrando la práctica de Mindfulness en su vida diaria, identificando las situaciones que le generan estrés, reconociendo sus pensamientos y sus emociones, y comprendiendo su forma de afrontar las dificultades en su día a día.
La realización del programa permite descubrir y explorar los recursos internos propios y desarrollar una atención consciente más amable, lo que facilita decidir cómo responder a la situaciones de la vida diaria en lugar de reaccionar de forma automática a ellas, pudiendo establecer una relación más satisfactoria con uno mismo y con los demás.

Formato

El programa consta 32 horas presenciales repartidas en 10 sesiones.

Una sesión orientativa previa al comienzo del programa.
Una breve entrevista personal previa al comienzo del programa.
8 sesiones de periodicidad semanal.

Las sesiones tendrán una duración de 2,5 horas, salvo la primera y última sesión que durarán 3horas. La sesión de práctica intensiva de una duración de 8 horas se realizará en sábado.

Se incluyen los audios para las prácticas, un cuaderno de trabajo con material complementario y el día completo de retiro.

Fechas y Horarios

Pide información sobre las próximas ediciones

Información de interés sobre el MBSR

Investigación MBSR: https://youtu.be/tCbhbFc5vME
Jon Kabat Zinn. Mindfulness, estrés, dolor y y la enfermedad: https://www.youtube.com/watch?v=mmdqidh3-N4
Nirakara. MBSR: https://nirakara.org/wp- content/uploads/2016/12/MBSR-1.1.pdf
Artículos y publicaciones: https://www.umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/mbsr- courses/about-mbsr/mbsr-journal-articles/

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