DIARIO DE GRATITUD
Te invito a comenzar un diario de todo aquello, pequeñas y grandes cosas, que cada día te hagan sonreír, sentir alegría, bienestar, ilusión, satisfacción, esperanza…etc. Yo también haré el mío.
Te cuento cómo hacerlo y por qué es importante que lo hagamos.
Reserva un momento al final del día. Un momento para relajarte y dedicarte atención.
Comienza a repasar todas las cosas positivas o agradables que hayan ocurrido durante el día (desde una llamada importante, el abrazo de alguien querido, conseguir algo, un momento de calma, una ilusión, momentos de risas, superación de alguna dificultad, etc) y ve anotándolas. No importa cuantas sean. Seguramente al principio anotes pocas y conforme lo hagas día a día anotarás más.
Realizar este diario nos permite:
🌱1.-Estar más receptiv@s durante el día a todas esas pequeñas cosas que suelen pasar desapercibidas y disfrutarlas con más intensidad.
🌱2.-Anotarlas será muy gratificante porque volveremos a recordar esas situaciones y experimentaremos las mismas emociones.
🌱3.- Tomar conciencia de lo positivo que nos ha ocurrido en un día determinado, nos ayudará también a equilibrar nuestra balanza cuando se produzcan eventos negativos o desagradables.
🌱4. Todos esos registros diarios nos ayudarán en momentos difíciles en los que nos sentimos desdichados o no encontramos sentido a nuestras vidas. Podremos repasar nuestro diario, tomaremos conciencia de todo aquello que nos ha hecho sentir bien y nos servirá de guía para retomar lo que para nosotros es verdaderamente importante.
Te animas? Me encantaría, si quieres, que dentro de unas semanas compartiéramos lo que hemos ido descubriendo.
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Foto de Unsplash. Anete_Lusina.
