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Aprender a soltar el control y confiar en la sabiduría del cuerpo.
He creado este reto con la intención de que puedas comprender cómo es tu relación actual con el sueño, y cómo puede estar influyendo si tienes dificultades para conciliarlo. El requisito indispensable es desprenderte de toda expectativa y búsqueda de resultados, permitirte confiar en que tu cuerpo ya sabe qué hacer, y sobretodo, que trates por todos los medios de no intentar dormirte mientras dure esta experiencia que ahora comenzamos.

En esta sesión veremos algunas claves sobre una adecuada higiene de sueño que te ayudarán a dormir mejor. Temperatura, ruido, iluminación, alimentación, actividad física, etc.

A partir de este momento, cada noche dejará de ser el momento para dormir y se convertirá en una práctica de atención plena.
Una práctica para llevar la atención al descanso del cuerpo, a sus sensaciones, a soltar los músculos, a la respiración, y para agudizar los sentidos y convertir ese momento en una autentica experiencia sensorial!

Durante este reto me gustaría estar disponible para ti, para ayudarte a resolver dudas y acompañarte en los cambios que vayas realizando. Escríbeme en los comentarios de Youtube o de forma privada a través de los mensajes de Instagram o Facebook. También puedes escribirme un email si lo deseas (alinabaratech@gmail.com)

Puedes suscribirte directamente en la imagen del video que sale abajo a la derecha.
Puedes ver todas las pautas en @psicologa alina baratech tanto en instagram como en facebook
Photo by Maria Freyenbacher on Unsplash

Aprender a soltar el control y confiar en la sabiduría del cuerpo.
He creado este reto con la intención de que puedas comprender cómo es tu relación actual con el sueño, y cómo puede estar influyendo si tienes dificultades para conciliarlo. El requisito indispensable es desprenderte de toda expectativa y búsqueda de resultados, permitirte confiar en que tu cuerpo ya sabe qué hacer, y sobretodo, que trates por todos los medios de no intentar dormirte mientras dure esta experiencia que ahora comenzamos.
A partir de este momento, cada noche dejará de ser el momento para dormir y se convertirá en una práctica de atención plena.
En esta sesión, conoce tu reloj interno y date permiso para descansar:

Toma conciencia del papel de la luz y la oscuridad en tu descanso.
Conoce tu reloj interno. Cómo está tu cuerpo y tu mente a lo largo del día. Reconoce tu cansancio a través de la observación con actitud curiosa
Date permiso para sentirte cansad@ y poder decidir ofrecerte aquello que necesites. Haz pausas, permítete parar.
Cuídate desde que amaneces por la mañana hasta que llega la hora de dormir. Incorpora hábitos que te hagan sentir bien y faciliten tu descanso

Un práctica para llevar la atención al descanso del cuerpo, a sus sensaciones, a soltar los músculos, a la respiración, y para agudizar los sentidos y convertir ese momento en una autentica experiencia sensorial!
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He creado este reto con la intención de que puedas comprender cual es tu relación actual con el sueño, y cómo puede estar influyendo si tienes dificultades para conciliarlo. El requisito indispensable es desprenderte de toda expectativa y búsqueda de resultados, permitirte confiar en que tu cuerpo ya sabe qué hacer, y sobretodo, que trates por todos los medios de no intentar dormirte mientras dure esta experiencia que ahora comenzamos.
A partir de este momento, cada noche dejará de ser el momento para dormir y se convertirá en una práctica de atención plena.
Un práctica para llevar la atención al descanso del cuerpo, a sus sensaciones, a soltar los músculos, a la respiración, y para agudizar los sentidos y convertir ese momento en una autentica experiencia sensorial!

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Bienvenid@s a mi canal.
He creado este espacio con mucha ilusión para poder compartir con vosotr@s todo lo que me apasiona de mi profesión.
El lunes comenzamos un reto gratuito! DORMIR MEJOR: Aprendiendo a soltar y confiar en el cuerpo.
Serán una serie de vídeos en los que acompañaré y ofreceré un guía para soltar el exceso de control que ejercemos sobre el momento de ir a dormir, y comenzar a confiar en el cuerpo y en su propia sabiduría para propiciar el sueño.
Me encantaría que te suscribas y que formes parte de este pedacito de mi mundo.